건강 썸네일형 리스트형 고혈압 예방법 2019년기준으로 20세 이상 성인 중 약 28%가 고혈압이 있는 것으로 추정된다고 합니다. 고혈압을 적절하게 조절하면 합병증(심장병, 만성콩팥병, 뇌혈관질환)을 예방할 수 있습니다. 목차 1. 고혈압이란 2. 고혈압 예방 : 식사관리 3. 고혈압 예방 : 운동 1. 고혈압이란 고혈압은 혈관 속의 압력이 높은 상태를 말합니다. 혈압을 재는 기계에서 수축 140 / 이완 90 이상이면 고혈압에 해당됩니다. 고혈압은 합병증을 유발할 수 있으니, 미리미리 예방해야 합니다. 2. 고혈압 예방 : 식사관리 싱겁게 먹기 짜지 않고 싱겁게 먹는 것이 좋습니다. 간을 할 때는 소금 대신 식초/겨자/후추 등으로 합니다. 국물 섭취를 줄이고 건더기 위주로 먹습니다. 식사습관 조절 식사를 거르지 않고, 기름이 많은 음식은 .. 더보기 관절염 예방 방법 한번 연골을 다치면 재생이 어렵습니다. 관절염은 미리 예방하고 증상이 나타나면 조기에 치료하는 것이 필수적입니다. 목록 1. 관절염이란 2. 관절염 예방하기1 - 표준체중 유지 3. 관절염 예방하기2 - 규칙적인 운동 4. 관절염 예방하기3 - 금연 5. 관절염 예방하기4 - 관절손상 예방 6. 관절염 예방하기5 - 조기진단 7. 관절염 예방하기6 - 꾸준한 치료와 자가관리 1. 관절염이란 관절과 관절을 둘러싸고 있는 주위 조직에 염증이 생긴 것을 말합니다. 가장 흔한 것은 골관절염과 류마티스 관절염입니다. 골관절염(퇴행성 관절염) 원인 : 관절을 보호하고 있는 연골의 손상 또는 퇴행성 변화가 주 원인입니다. 증상 : 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나고 염증과 통증이 생깁니다. 과거에는 단순히.. 더보기 산소포화도 측정기 사용 방법 최근 산소포화도 측정기를 사용하는 경우가 많아져, 이 기기의 원리와 수치 보는 법, 사용방법에 대해 정리합니다. 목록 1. 산소포화도 측정기란 2. 산소포화도 측정기 원리 3. 산소포화도 수치별 상태 4. 산소포화도 측정기 사용방법 및 주의사항 5. 산소포화도 측정시 선택방법 1. 산소포화도 측정기란 산소포화도 측정기는 혈액 내 산소량을 측정하는 도구입니다. 호흡기관으로 산소는 우리 몸에 적절히 공급되어야 하는데, 이를 수치화하여 보여줍니다. 2. 산소포화도 측정기 원리 산소포화도 측정기는 측정기 내부의 적외선이 손가락을 투과하거나 반사되어 ‘센서’에 도달하는 양을 측정해 혈액의 산소포화도를 산출합니다. 산소포화도는 혈액 안의 산소 농도를 말합니다. 혈액 내 헤모글로빈은 산소량에 따라 붉은색 정도가 달라.. 더보기 이전 1 다음