고혈압 운동 썸네일형 리스트형 고혈압 예방법 2019년기준으로 20세 이상 성인 중 약 28%가 고혈압이 있는 것으로 추정된다고 합니다. 고혈압을 적절하게 조절하면 합병증(심장병, 만성콩팥병, 뇌혈관질환)을 예방할 수 있습니다. 목차 1. 고혈압이란 2. 고혈압 예방 : 식사관리 3. 고혈압 예방 : 운동 1. 고혈압이란 고혈압은 혈관 속의 압력이 높은 상태를 말합니다. 혈압을 재는 기계에서 수축 140 / 이완 90 이상이면 고혈압에 해당됩니다. 고혈압은 합병증을 유발할 수 있으니, 미리미리 예방해야 합니다. 2. 고혈압 예방 : 식사관리 싱겁게 먹기 짜지 않고 싱겁게 먹는 것이 좋습니다. 간을 할 때는 소금 대신 식초/겨자/후추 등으로 합니다. 국물 섭취를 줄이고 건더기 위주로 먹습니다. 식사습관 조절 식사를 거르지 않고, 기름이 많은 음식은 .. 더보기 이전 1 다음