차멀미 예방법

운전을 할 때는 잘 겪지 않는데, 동승자가 되었을 때 멀미를 하는 경우가 있습니다. 이번 글에서는 차멀미의 원인과 증상, 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

목차
1. 차멀미의 원인
2. 차멀미의 증상
3. 차멀미 예방법

 

1. 차멀미의 원인

멀미는 기본적으로 움직임이 과도할 때와 같이 균형을 조절하는 기관인 내이(세 반고리관 포함) 부분을 과도하게 자극했을 때 발생합니다. 또 뇌가 감각기관과 모순적인 정보를 수용할 때에도 발생합니다.

뇌가 받아들이는 모순적인 정보로는

• 흔들리는 배 안에 있어서 균형감각은 움직임을 감지하는데 눈으로는 움직이지 않는 벽을 보고 있거나
• 땅에 가만히 서 있어서 균형감각은 움직임을 감지하지 않는데 눈에 과도하게 움직이는 것을 보는 것
• 자동차 뒷좌석에서 가만히 앉아 옆으로 빠르게 지나가는 풍경을 보는것

이 있습니다. 
이런 차멀미는 차가 멈출 때까지 지속됩니다.

 

2. 차멀미의 증상

일반적인 증상은 메스꺼움, 구토, 막연한 복통입니다. 또한 얼굴이 창백해지고, 식은땀을 흘릴 수 있습니다. 어지러움, 두통, 피로가 발생하고, 졸리거나 집중하지 못할 수 있습니다. 그 밖의 다른 증상(종종 구토의 전조 증상)으로는 타액 분비 증가, 과도한 공기 흡입(공기연하증), 비정상적으로 빠른 심호흡(과호흡) 등이 있을 수 있습니다. 과호흡은 실신을 유발할 수 있습니다.

메스꺼움과 구토로 허약감을 느낄 수 있습니다. 장시간 구토는 저혈압과 탈수로 이어질 수 있습니다. 그러나, 움직임이 중단되거나 차에서 내리면 증상이 서서히 잦아드는 경향이 있습니다.

 

3. 차멀미 예방법

하면 좋은 것

멀미약 복용하기

 

 

멀리 있는 물체에 시선 고정하기 (변화가 적은 창 밖의 산, 지평선 또는 수평선 쳐다보기)
움직임이 가장 적게 느껴지는 좌석 선택하기 (차량의 경우 앞 좌석, 비행기 날개 부근 좌석, 선박의 앞/ 중간 부분 선실)
가능한 한 머리와 몸이 움직이지 않게 유지하기
앞을 향하고 등을 기댄 자세로 앉기

창문을 열고 신선한 공기 마시기
수면을 하거나 적어도 눈을 감고 휴식하기

하지 않을 것

빠르게 지나가는 풍경 보기

독서

음주

 

 

냄새가 강하거나 맛이 강한 음식 섭취